- Offizieller Beitrag
Ich lebe nun ja auch schon ein paar Jahre mit der Migräne und habe das Größtenteils im Griff. Ich habe inzwischen 10 Tage im Monat nur noch leichte Migräne. Letzte Woche hatte ich einmal einen starken Migräneanfall, aber den hatte ich nach einer Weile auch im Griff. Ich kann daher ein paar Tipps geben, die ich selbst anwende:
Zur Vorbeugung:
- abends und morgens das Schlafzimmer gut lüften
- immer um die gleiche Zeit aufstehen und schlafen gehen (jetzt zur Zeitumstellung habe ich bereits Wochen zuvor langsam meine Schlafenszeiten angepasst)
- ausgewogene und abwechslungreiche Nahrung
- regelmäßige Spaziergänge
Gegen die Migräne:
- es gibt Kopf-Entspannungs-Tee, der hilft vorallem, wenn man ihn noch in der Anfangsphase der Migräne ist (Melissentee geht auch)
- dann hilft oftmals Koffein, es gibt z. B. FritzCola, die mehr Koffein beinhalten
- frische Luft, wenn man sich wohl genug fühlt, spazieren gehen
- evtl. Schlafen (hilft bei mir in den meisten Fällen nicht)
Protokollieren:
Ich bin inzwischen soweit, dass ich mir genau notiere, von wann bis wann ich Migräne hatte, was ich zuvor getan, getrunken und gegessen habe, was mich beschäftigt und wie stark die Migräne ist. Außerdem notiere ich noch, wo der Schwerz war, links, rechts, Stirn, Nacken, Augenbereich, Ohrenbereich etc. Das alles hilft mir sehr bei der Ursachenfindung und zur Vermeidung dieser Dinge.